Foto: uit openbare bronnen
Vaak realiseren we ons niet eens dat deze gewoonten ons sneller verouderen
Sommige mensen lijken het verouderingsproces volledig te trotseren en zien er tientallen jaren jonger uit. Volgens vegoutmag.com betekent er jonger uitzien dan je leeftijd niet dat je een bron van eeuwige jeugd moet vinden of duizenden moet uitgeven aan procedures. In plaats daarvan is het belangrijk om bepaalde populaire gewoontes te vermijden die we allemaal zonder na te denken volgen en die extra jaren aan ons leven toevoegen.
1. Urenlang zitten zonder te bewegen
Degenen die er beduidend jonger uitzien, zitten zelden urenlang op één plek. Zij zijn degenen die onderweg vergaderen, staande bureaus gebruiken of de hele dag door “bewegingssnacks” nemen.
Onderzoek bevestigt dit ook. Langdurig zitten versnelt cellulaire veroudering en heeft invloed op alles van lichaamshouding tot huidelasticiteit.
2. Constante stress over dingen waar ze geen controle over hebben
Meestal zijn de mensen die er altijd uitgeput en moe uitzien degenen die nachtenlang opblijven vanwege de nieuwskoppen, geobsedeerd zijn door de meningen van anderen of zich zorgen maken over hypothetische rampen.
Op zijn beurt zal iemand die er twintig jaar jonger uitziet dan hij of zij is, zeker zijn of haar bezorgdheid uiten over belangrijke kwesties, maar hij of zij zal die spanning niet in zijn of haar schouders dragen of op zijn of haar gezicht laten zien. Zulke mensen hebben zich gerealiseerd dat chronische stress je letterlijk op cellulair niveau veroudert.
3. Consumptie van bewerkte voedingsmiddelen als belangrijkste energiebron
Ze volgen niet per se het nieuwste trendy dieet of tellen elke calorie. Maar de meeste van hun producten worden niet verkocht in verpakkingen met lange ingrediëntenlijsten.
Je huidcellen, je hersencellen, alles regenereert met de materialen die jij aanlevert. Je lichaam voeden met conserveringsmiddelen, kunstmatige kleurstoffen en mysterieuze chemicaliën? Wees niet verbaasd als je er zelf begint uit te zien alsof je uitgedroogd bent, en niet ten goede.
4. besparen op slaap omwille van “productiviteit”
De snelste manier om jaren aan je leven toe te voegen zijn een paar slapeloze nachten. Maar mensen die er jonger uitzien dan ze zijn, bewaren hun slaap als een kostbaar goed.
Tijdens de slaap maakt het lichaam groeihormoon aan, herstelt het beschadigde cellen en consolideert het herinneringen. Mensen die regelmatig zeven tot negen uur slaap per nacht krijgen, zien er niet alleen jonger uit. Ze denken helderder, bewegen beter en kunnen stress aan als kampioenen.
5. Ongemak koste wat kost vermijden
Ironisch genoeg kiezen mensen die er jonger uitzien vaak regelmatig voor ongemak. Koude douches. Uitdagende trainingen. Nieuwe vaardigheden leren waardoor ze zich beginners voelen. Ze zoeken ervaringen die hen buiten hun comfortzone brengen.
Als je jezelf regelmatig uitdaagt, blijven je lichaam en geest zich aanpassen. Je behoudt wat onderzoekers “cognitieve flexibiliteit” noemen. Je stuurt letterlijk een signaal naar je cellen dat je nog steeds groeit, nog steeds in ontwikkeling bent, nog steeds vol leven zit.
6. Leven in het verleden of de toekomst
De nieuwste gewoonte die mensen voortijdig doet verouderen is tijdreizen. Niet sciencefiction, maar mentale tijdreizen, waarbij je voortdurend triomfen of fouten uit het verleden herbeleeft, of angstig plannen maakt voor een toekomst die misschien nooit komt.
Wanneer je echter volledig opgaat in het huidige moment, put je jezelf niet uit met spijt of angst. Je hebt geen rimpels op je gezicht van zorgen maken over de toekomst of rimpels van grieven uit het verleden. Zulke mensen verouderen in de echte tijd, niet versneld door mentale tijdreizen.
